FIELD EVENT

 
    B. NOMOR LOMPAT DAN LEMPAR 

    Ada dua kelompok event lapangan :

• Nomor lompat ( Lompat tinggi, jauh, jingkat dan lompat tinggi galah )
• Nomor lempar ( peluru , cakram , lembing dan martil )\

    Ciri - ciri / sifatnya : 

•  Lebih banyak neuromuscular ( Koordinasi , kecepataan , reaksi dan kekuataan )
•  Tenaga kompetitif untuk waktu pendek dengan si atlit tidak melakukan bersamaan waktu atlit lain dalam event yang sama.
•  Persiapan didasarkan atas muscular dari pada faktor organik
•  Melatih tehnik gerak yang betul / conrect ( automation )
•  Membutuhkan fasilitas & alat yang cukup 

    a. Nomor lompat :

           ini meliputi gerakan lari awalan, diikuti gerakan tolakan kaki gerak melayang dan
        gerak jatuh / mendarat. lompat tinggi, jauh dan jingkat dilakukan oleh si atlit tanpa di bantu 
        orang lain, sedang pada sebuah lompat tinggi galah si atlit dibantu oleh sebuah galah, 
        yang mana membuatnya berbeda dari tiga event yang lain.

        Komponen - komponen lompatan :

•  Kecepatan tolak ( take off )
•  Sudut lompatan 
•  Trajektori ( lintasan ) titik pusat gravitasi 

        Faktor - faktor yang mempengaruhi 

•  Kecepatan linier ( percepatan awalan )
•  Phase melayang ( dengan kurva parabola )

1.   Lari awalan ( run - up )

          Lari awalan dilakukan secara progresif sampai mencapai kecepatan maksimal,
        kemudian memelihara kecepatan, dan disusul membuat persiapan tolakan dengan 
        menrendahkan sedikit  titik gravitasi pada langkah pada event lompat tinggi. pada lompat 
        jauh hal ini sedikit berkurang dan hampir tidak ada pada event lompat jingkat serta tidak 
        sama lompat tinggi galah
    
     2.   Bertolak ( take off )
          
          Kecepatan harizontal , kekuatan gerak keatas , arah dorongan gerak kedua lengan 
        semuanya tahap gerakan berikutnya.
    
     3.  Sifat melayang 

          Gerak kedua kaki dengan tujuan menyentuh tanah jauh ke depan ( pada lompat jauh )
         dan tujuan tanpa meyentuh mistar pada lompat tinggi 

NOMOR - NOMOR LARI ( RUNNING EVENT)

  A.  NOMOR - NOMOR LARI ( RUNNING EVENT)
  
           Nomor lari terdiri dari 11 event individual dan estafet 4 x 100 dan 4 x 400 m, dikelompokan
dalam beberapa grup sebagai berikut :

1.  Sprint dekat                          ( 100 m , 200 m )
2.  Sprint jauh                            ( 400 m )
3.  Jarak menengah dekat           ( 800 m )
4.  Jarak menengah                    ( 1500 m )
5.  Jarak menengah jauh             ( 5000 m )
6.  Jarak jauh                             ( 10000 m dan marathon 42,195)
7. lari gawang                            ( 110 dan 400 m )

     Ciri - ciri / sifat - sifatnya :
 

•  Lebih banyak neuro - muscularnya ( Sprint dan gawang )
•  Lebih banyak cardio - respirator ( Jarak menengah dan jauh )
•  Tergantung atas kemampuan / kapasitas tahan ( Aerobic dan anaeribic )
•  Adaptasi fisiologis mandahului teknik 

       Nomor sprint 100 dan 200 m tdak meliputi satu putaran, sedangkan 400 m adalah tepat satu putaran.

PROGRAM KEJUARAAN OLYMPIADE & DUNIA DAN EVENT YANG DILOMBAKAN

   PROGRAM KEJUARAAN OLYMPIADE & DUNIA DAN EVENT YANG DILOMBAKAN

     Putra :

1. 100 M              8. 110 M gawang          15. Lompat tinggi             22. Lontar martil
2. 200 M              9. 3000 m st.ch             16. Lompat jauh               23. Dasalomba
3. 800 M            11. 50 KM jalan cepat    18. Lompat tinggi galah    
4. 1500 M          12. 4 x 100 m                 19. Tolak peluru              
5. 5000 M          13. 4 x 400 m                 20. Lempar cakram
6. 10000 M        14. Marathon                  21. Lempar lembing

    Putri :

1. 100 m           9. 4 x 100 m
2. 200 m         10. 4 x 400 m
3. 400 m         11. Lompat tinggi
4. 800 m         12. Lompat jauh
5. 1500 m       13. Tolak peluru
6. 3000*)       14. Lempar cakram
7. 100 m g      15. Lempar lembing                                                           Catatan  
8. 400  m g*)  16. Pancalomba/saptalomba                                   *) tidak dilombakan  di Olympiade

TAHAP- TAHAP INGIN MENJADI OLAHRAGAWAN

TAHAP - TAHAP ATLETIK
  
   Dalam mempersiapkan seorang atlit , perlu ditempuh suatu siklus (Cyles) di dalam 
kehidupan maupun dalam musim berlatih 

A. karir seorang atlet menempuh fase-fase sebagi berikut :
     - pengenalan atletik bagi pemula
     - mengadakan suatu persiapan yang baik guna mencapi hasil yang baik dalam perlombaan 
     - masa pencapaian fitnes puncak dan memelihara

B. Siklus tahunan sebagai berikut :
     - winter (musim dingin
       melakukan latihan dasar dari bulan november sampai februari 
     - Spring (musim semi)
        melakukan latihan khusus dari bulan maret sampai mei
     - Summer ( musim panas) 
       melakuakan acara perlombaan dari bulan juni sampai september
     - autum (  musim gugur) 
       melakukan /memelihara fitnes dalam bulan oktober
 

APA ITU ATLETIK

APA ITU ATLETIK ?
   
   Aletik adalah aktivitas jasmani atau latihan fisik berisikan gerak-gerak alamiah/wajar seperti jalan, lari,lompat dan lempar dengan berbagai cara, atletik telah dilakukan sejak awal sejarah manusia.
   berdasarkan sejarah,kita kembali ke jaman klasik-purba dimana atletik dilakukan orang dalam bentuk  olahraga yang rapih teratur.sepanjang perkembangan program atletik telah mengalami perubahan, pembaharuan, namun tidak selalu dalam keadaan yang rational. misalnya jarak-jarak untuk perlombaan standard ditentukan dari ukuran mil inggris, selain itu setiap kekhususan memiliki sumber awal  yang berbeda.
  atas dasar itu atletik merupakan sport ganda yang berisikan berbagai macam test yang 
berbeda metode pelaksaanya dari pada tuntutan-tuntutan pelasaksaan yang diperlukan .
  Di sebabkan oleh tradisinya, lingkugan yang universal, prestisenya dan juga luasnya 
lingkungan "skill dan qualities" yang di miliki, ini adalalah olahraga dasar yang paling baik
  Atletik merupakan unsur olahraga yang terpenting bagi olimpiade. Atletik ini dilakuan disemua negara , karena nilai edukatif yang mengandungnya, memegang peranan penting dalam pengembangan kondisi fisik, sering pula menjadi dasar pokok untuk pengembangan prestasi yang optimal bagi cabang olahraga lain dan bahkan dapat diperhitungkan sebagi sesuatu  negara.oleh karnanya yang berhubungan dengan olahraga atletik ini menjadi sangat luas dan ber aneka ragam